[0,8991]<0,8991,0>今天我们想聊一个话题就是。当你很想念一个人的时候，怎么样去照顾好自己的感受，然后把注意力拉回到自己身上。[8991,3222]<0,3222,0>没错，这个话题还挺实用的，那我们就开始吧。[12213,7809]<0,7809,0>我们先来说说，当你很想念一个人的时候，总是忍不住去看他的动态，这样做会让你有什么样的情绪波动？[20022,17285]<0,17285,0>就那种感觉你明知道不应该，还是会忍不住去刷新那个人的朋友圈对，每一条动态都不放过，然后他一有更新你就秒点赞秒评论，甚至他几天没发东西你就开始胡思乱想，猜他是不是跟别人在一起了没错，就你整个人都被他的这个动态牵着走，上班都会分心。[37307,5282]<0,5282,0>你说如果，不再去频繁的关注对方的动态，真的可以减少自己的焦虑吗？[42589,12501]<0,12501,0>会的，因为当你不再去窥探对方在做什么，不去被他的这些动态所影响，你的大部分的焦虑和内耗其实就没有了对，因为你不会再去。反复的猜测他的这个举动到底是什么意思。[55090,7533]<0,7533,0>那我们再说说，把空闲时间用来丰富自己的日常，会给你的心态和你们的关系，带来什么样的变化？[62623,22190]<0,22190,0>其实很多时候你想联系那个人是因为你太闲了对，那如果你把自己的生活填满。比如你上班的时候就专注的工作，下班了之后你跟朋友聚会或者散步，或者你回家收拾房间，甚至你去发展一点兴趣爱好，养个宠物啊，种种花看看书啊。你就没有那么多精力去想他了没错，然后你整个人的状态也会更轻松自在。[84813,6693]<0,6693,0>那如果说，你突然不那么频繁的主动去找对方了，对方真的会好奇会主动来找你吗？[91506,10877]<0,10877,0>对因为人都是有好奇心的，当你一直围着他转的时候他可能习以为常了，但是你一旦开始专注自己，不怎么理他了。他反而可能会主动来问你最近在忙什么。[102383,12037]<0,12037,0>确实，那我们接下来的一个主题就是，怎么去坦然的接纳想念，同时降低心里的期待，为什么我们要放下，我不找他他就一定会来找我这种想法呢？[114420,11100]<0,11100,0>因为如果你一直抱着这种期待的话，那对方要是一直没有回应你，你只会更加的失落对，然后你就会陷入这种。无止境的等待当中，最后把自己搞得很疲惫。[125520,7479]<0,7479,0>说的太对了，那我们应该怎么去调整自己的心态，才能让自己在想念一个人的时候，过得更自在呢？[132999,19500]<0,19500,0>就是你要允许自己去想他对，但是不要让这些想法。变成你一定要去行动的这样的一个理由，就像三毛说的嘛，朋友之间清清爽爽最好，爱人亦是如此是的，你要把心态放平，无论你们最后能不能在一起，都要学会接受，这就是人生的一部分。[152499,7019]<0,7019,0>是的，最后我们要讲的就是，忍住不联系的本质到底是什么，然后这样做会给我们带来什么样的成长？[159518,16650]<0,16650,0>其实忍住不主动联系，并不是为了要套路对方回来，而是要把你分散在对方身上的那些精力，收回到自己身上对，你去把自己的生活过得充实，把自己的期待值降低，这些都是在教你如何好好的爱自己。[176168,4902]<0,4902,0>那如果说，最后对方没有再回头，这段经历会给我们留下什么？[181070,12813]<0,12813,0>即使他没有再回来，但是你在这段独处的时间里，会变得更加沉稳，更加独立对，你不会再像以前那样，因为一段感情的波动而影响自己太多，这就是最大的收获。[193883,9804]<0,9804,0>好的，今天我们说了很多关于，当你很想念一个人的时候，如何把注意力拉回到自己身上，然后让自己变得更好的一些方法和心态。[203687,6142]<0,6142,0>行，那这期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，我们下期再见，拜拜拜拜。
