[0,13813]<0,13813,0>今天我们来讨论一下，当你想念一个人的时候，如何通过自我觉察和积极行动，把注意力从对方身上转回到自己身上嗯，学会照顾自己的情绪，然后让自己的生活变得更有掌控感。[13813,4267]<0,4267,0>没错没错，这个是很多人都会遇到的问题对，那我们就直接开始今天的讨论吧。[18080,8763]<0,8763,0>咱们第一个要聊的主题呢，其实是很多人夜深人静的时候都会有的经历啊，就是想念一个人的时候内心的那些纠结和自我怀疑。[26843,18911]<0,18911,0>对的，很多人白天其实还是可以正常的生活，工作，但是一到了晚上，这个情绪就会冒出来嗯，就会忍不住去想，对方在干嘛，有没有在想自己，甚至想要主动发个消息说在吗对。但是又害怕会打扰到对方，会尴尬，或者说害怕对方很冷淡的回应。[45754,6227]<0,6227,0>确实，这些想法真的很容易让人陷入到反复的猜测当中，对自己也会越来越怀疑。[51981,17658]<0,17658,0>没错没错，而且很多人在想念一个人的时候，还会忍不住问自己是不是哪里不够好啊，是不是缘分就到这了嗯。其实想念本身并不是一件丢人的事情，但是如果说你把想念当成了对方的答案对，你就会越想越难受，越想越焦虑，然后生活也会变得很沉重。[69639,8412]<0,8412,0>哎，那我们接下来就说说，当想念一个人的时候，怎么样可以把注意力拉回到自己身上，让自己的生活变得更稳定一点。[78051,20279]<0,20279,0>其实最重要的一步就是，不要把你的注意力全都放在对方会不会回应你，而是要问自己，我现在能不能过得更稳嗯。因为你一直想着对方有没有回你消息，只会让你越陷越深对，但是你把注意力拉回到自己身上，你就可以去做一些让你自己感觉更好的事情。[98330,4075]<0,4075,0>听起来确实很有用，那具体可以做哪些事情来照顾自己呢？[102405,20756]<0,20756,0>比如说，你可以让自己的生活有一些规律，每天按时睡觉，按时吃饭嗯，把你该完成的任务都完成，不要因为你今天没有勇气去见面或者怎么样，让明天的你陷入崩溃对。当你不再把自己的情绪全都寄托在对方的消息上，你会发现你的心也会慢慢的安静下来。[123161,8899]<0,8899,0>真的是这样哎，那当想念一个人的时候，怎么去梳理自己的感情，把这段关系放在一个合适的位置？[132060,18096]<0,18096,0>很多人觉得我不联系对方，我们的关系就结束了，或者说我不拼命的去争取，我就不配得到爱嗯，但其实不是这样的，问题不是出在你想努力，而是你太容易把结果和你的自我价值绑在一起对，你要明白，那个人只是你人生中的一段重要经历。[150156,4279]<0,4279,0>是的是的，这种想法可以让我们更坦然地面对关系的变化。[154435,20214]<0,20214,0>没错没错，其实你可以试着去整理一下自己的内心，问自己到底在想念什么嗯，是对方的温柔，还是你们之间的默契，或者是你在这段关系里被理解的感觉对，当你弄清楚这些之后，你就不会被情绪左右，你反而可以分清楚，你是在想念那个人，还是在想念当时的自己。[174649,8822]<0,8822,0>说的太对了，那咱们下面就来说说，怎么给自己铺一条可以继续往前走的路，让自己的生活不要因为想念某个人而停摆？[183471,16540]<0,16540,0>最可怕的是你因为想念某个人，就把自己的未来都冻结了，你以为你只要站在原地不动，就可以留住那些可能嗯，但其实你的情绪和生活不会等你，现实会推着你往前走对。所以你要主动的去把你的精力拉回到现在。[200011,5232]<0,5232,0>说的很有道理啊，那有哪些具体的做法可以帮我们重新获得对生活的掌控感？[205243,21056]<0,21056,0>你可以每天花一个小时去学一个新的技能，或者去运动，去收拾房间嗯，把那些让你不舒服的小事都处理掉，包括你可以去更新你的简历，给自己列一些目标对。这些很小的行动可以让你重新找回掌控感，让你自己不断的成长，等你站稳了之后你就会发现，你想联系对方的冲动也没有那么强烈了。[226299,7070]<0,7070,0>确实如此，那我们就进入今天最后一个主题啊，就是当你很想念一个人的时候，到底要不要主动联系？[233369,14477]<0,14477,0>其实你不用纠结说我一定要不联系，来惩罚自己嗯，也不用觉得说我一定要主动，才证明我自己对。你可以先去完成前面说的那三件事，把自己的状态调整好，然后你再去看清楚你自己的内心。[247846,6061]<0,6061,0>这么看来，先照顾好自己的感受，确实会让你在做决定的时候更理智一些。[253907,22274]<0,22274,0>对的对的，当你不再那么焦虑的时候，你就可以去分辨，你想联系他到底是因为你真的很珍惜这段关系嗯，还是说你只是害怕孤独对。如果那个人真的很重要，你可以在你冷静的时候，用一个比较成熟的方式去表达，比如说你只是简单的问候或者分享对。而不是说你在情绪波动的时候去试探或者追问。[276181,3695]<0,3695,0>如果最后发现你们的缘分已经尽了，那又该怎么去面对这个现实？[279876,15772]<0,15772,0>你要知道，就算你们没有办法再继续走下去，但是你已经学会了一个人好好的生活嗯，你不会因为失去他而崩溃对。所以不要把你的想念变成一种压力，你要照顾好自己，不要让遗憾把你的未来都消耗掉。[295648,11924]<0,11924,0>说的很对，那今天我们聊了很多关于想念的话题，也聊了怎么把我们的注意力从别人身上收回到自己身上嗯，把生活的重心拉回自己身上，让自己过得更自在更安稳。[307572,5971]<0,5971,0>好啦，那这期节目咱们就到这里啦，谢谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜拜拜。
