【来源：江西疾控】
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高考加油
从容应考 · 稳稳发挥
— 愿你执笔仗剑，落笔成章，金榜题名 —
一年一度高考正式到来，考生保持健康的身体状况和良好的心理状态是考试发挥最佳水平的基础。请各位考生及家长收好这份健康指南，我们疾控人也在为您逐梦的诗和远方，助力！！加油！！！
一、科学防护，健康迎考
高考期间，要保持生活和学习场所空气流通、卫生洁净，注重手卫生；避免前往人群密集、通风不良的公共场所，必要时可适当佩戴口罩；做好蚊虫驱避措施，减少野外活动。建议考生每天监测自身健康状况，做好健康记录，若出现发热、咳嗽等不适症状，及时就医并第一时间告知学校和考点，可拨打江西省12320卫生热线，寻求专业支持。
二、注重饮食，安全应考
注意膳食均衡，保证每日摄入足量蛋白质、维生素和膳食纤维，搭配谷薯类主食，确保营养供给充沛。保持清淡饮食，少油少盐少辣，不食用生冷、变质、来源不明的食物，尽量选择在家或学校食堂就餐，不购买街头无证摊贩食品，严防病从口入。避免尝试从未吃过的新奇食物，减少肠胃不适风险。考试期间注意定时定量用餐，不宜过饱或空腹进考场，可随身携带饼干或巧克力以备补充能量。
三、调适身心，从容应考
保持规律作息，保证充足睡眠，可适度进行轻量运动放松身心，避免考前熬夜复习，逐步调整生物钟至高考的作息规律。家长请多关注孩子情绪状态，以鼓励为主、减少施压，帮助孩子树立从容应考的心态。建议考生可以在备考之余，适当进行散步、快走、慢跑等温和的运动，不仅有利于提高机体免疫力，也有助于平复紧张的情绪，改善生理和心理状态。
祝愿每一位考生落笔生花，金榜题名！
/健康科普
主办：江西省疾病预防控制中心
供稿：传防地病科
校审：潘欢弘
审核：沈磊
终审：熊英
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