跑步18年了，参加跑团也快10年了，跑团里总共有400多人。在跑团里各种各样的跑者都有。有年轻小伙子追求配速，跑起来虎虎生风的。，有中年人减肥健身的，节奏稳稳当当的。其实还有不少退休后才开始跑步的大爷大妈。 ...

不知道大家有没有刷到过“踮脚养生”的内容？我身边不管是久坐的上班族，还是退休在家的长辈，好多人都在练。可我观察下来，十个人里有九个都练错了：要么站着快速颠几百下，练得膝盖酸疼；要么天天琢磨有没有“气感 ...