“形体不全，德亦难立。
”一句老话，戳在心窝。
人一旦把身心耗尽，别说事业，连笑都笑不出来。
今天就跟你把话挑明：再忙，也别拿身体和情绪做赌注。
你在远方，一个人扛着风吹雨打，我在这头看着街上红灯笼挂起、年货堆满，年味渐浓，心里惦记的还是你，吃得香不香，睡得踏不踏实。
“身体发肤，受之父母，不敢毁伤。
”这是《孝经》里的老话，说到底，身子骨是本钱。
我有个做短视频的朋友阿明，去年一到点就收工，晚上十一点前关机，早上拉伸十分钟，午饭再忙也要坐下好好吃一碗热汤面。
看着他不像以前那样拼命，但人清爽了，反倒更有灵气，作品稳定更新，数据也稳稳的。
另一个小K，熬夜上热点，靠能量饮料硬撑，三餐不定，几个月后胃疼得直不起腰，大年三十在急诊室看烟花。
人哪，真到了床上才知道，金山银山换不来一副好身体。
道理很简单：饭要规律，睡要够数，动要适量。
凡事预则立，不预则废。
定个闹钟提醒吃饭，准备几样好做的食材放家里；不赶夜路，十一点前让手机守规矩；每天出门晒十分钟太阳，散步一圈，心也跟着亮堂。
“不以物喜，不以己悲。
”范仲淹的这句话，我每次心里起风的时候都拿出来压一压。
做内容也好，打工也罢，外界的评价总是忽高忽低。
朋友小娟，刚开始被评论带着跑，看两条夸就上云端，一句刺儿就坠谷底。
后来她给自己定了三条规矩：每天只在固定时段看评论；隔天做一次情绪复盘，把不舒服写下来；每周至少和一个真朋友说说心里话。
慢慢地，她把心放回自己手里，作品更有温度了。
相反，有人盯着黑评刷到凌晨，越看越燥，第二天脑子像涨了风，既写不出东西，也不想见人。
行有不得，反求诸己。
外界声音再喧嚣，终究要回到内心的秤上称一称。
给情绪留出口：下楼走走，冲杯热茶，写三件今天的小欢喜；把“拉黑”和“设限”当工具，不当负罪；把真正的关系放在日程里，每周一次电话，和家人朋友聊聊生活的细枝末节，人就有了根。
“知止而后有定，欲速则不达。
”《大学》和《论语》说的是节奏。
风口上人人都想飞，但飞得稳才走得远。
阿北不追所有热点，他把自己的一亩三分地打理好：每周一更新长文，周三做一次直播，周五拍一条慢生活。
他说，流量像潮水，来时不慌，去时不怕，咱有堤岸。
另一个小敏，看到什么热就上什么车，账号像过山车，心也跟着上蹿下跳，后来连她自己都不知道要说什么了。
君子以自强不息，但自强不等于瞎忙。
与其追十个方向，不如把一个方向磨到有光。
给自己一个清晰的节拍：每天只抓三件最重要的事，做完就收工；一周留白一天，断网半天，读书、运动、发呆都行；每季度复盘一次，问问自己：什么让我真正有成就感？
什么只是累？
说到底，咱这辈子图个什么？
图个身安、心安、家安。
街上风硬了，记得添衣，别为了风度丢了温度；忙归忙，也要让热气腾腾的饭菜在你面前冒一次雾；把围巾系紧，把鞋带系好，回家的路就不那么冷。
过年近了，我想给你一个能拿来就用的“小年计划”：把体检预约到正月里；手机里设三个闹钟——早餐、午餐、睡觉；备一个家常菜清单，半小时能做完的那种；每晚伸展十分钟，肩颈和腰背轮着来；每周找一个人聊一次长话；每次崩溃前先站到窗边深呼吸五次。
“岁寒然后知松柏之后凋也。
”冬天到了，更要照顾好自己这棵树。
愿你衣暖饭香，心里有光；愿你的路不必急，但脚步有力；愿你在看得见的热闹里，也能留一份安静给自己。
别担心，我们都在慢慢过好各自的日子。
你在他乡，我在此处，红灯笼照着各自的小屋，我在这头惦记着你：好好吃饭，好好睡觉，按时笑，按时休息。
新的一年，愿你稳稳地，顺顺地，健健康康地，把喜欢的一切慢慢做成。
