距离高考越来越近，是不是越复习越慌？模拟卷做得不好就自我否定，担心考不上理想大学；晚上翻来覆去睡不着，满脑子都是知识点和分数；看到身边同学都在拼命学，自己却越来越焦虑，甚至学不进去？
其实高考不仅是知识的较量，更是心态的比拼。很多时候，影响成绩的不是知识点掌握得不够，而是心态出了问题。考前调整好心态，比多刷一套卷更重要。
去年考上985高校的学长周阳，分享过他的心态调整经验。高三冲刺阶段，他也曾陷入严重的焦虑：模考成绩波动大，晚上失眠，甚至出现了厌学情绪。后来他的班主任教了他几个方法，慢慢调整好了心态。
第一个方法：“正向自我暗示”。他每天早上起床后，都会对着镜子说：“我已经准备好了，我能行”；遇到难题时，告诉自己“这道题我不会，别人也不一定会，先跳过做会的”。慢慢的，他不再自我否定，自信心越来越强。
第二个方法：“合理宣泄压力”。他每天下午放学后，会去操场跑30分钟步，把心里的焦虑和压力都释放出来；周末还会和同学去打一场篮球，或者听一些舒缓的音乐，让大脑放松。
第三个方法：“制定合理计划，避免盲目攀比”。他不再和同学比刷题数量、比模考分数，而是根据自己的情况制定学习计划，每天按计划完成任务，专注于自己的进步。
第四个方法：“寻求支持”。遇到心态崩溃时，他会主动和班主任、家长或好朋友沟通，倾诉自己的烦恼。有时候，一句鼓励的话、一个理解的眼神，就能让人重新充满力量。
高考时，周阳心态平稳，发挥出色，最后考上了自己心仪的大学。他说：“考前心态真的太重要了。当你心态平稳时，才能发挥出自己的真实水平，甚至超常发挥。”
考前心态调整，其实可以这样做：
1. 学会正向自我暗示，多鼓励自己，少否定自己；
2. 用运动、听音乐、倾诉等方式合理宣泄压力；
3. 制定适合自己的学习计划，不盲目攀比；
4. 保证充足的睡眠，不要熬夜复习；
5. 遇到问题及时寻求帮助，不要一个人扛着。
高考就像一场马拉松，最后冲刺阶段，拼的不是速度，而是耐力和心态。调整好心态，相信自己，你已经付出了那么多努力，一定能在考场上发挥出最好的水平。加油，愿你落笔生花，圆梦今夏！
