不知道你有没有这样的时刻：事情还没有到来，心却已经提前乱了。总习惯反复预想还未发生的困境，为还没出现的难题辗转难眠，被突如其来的坏情绪困住，在胡思乱想里一点点消耗自己。
很喜欢一句话：永远都不要提前焦虑，也不要预知烦恼，更不要被当下的情绪所消耗。生活大部分的疲惫，很多时候不是来自现实的磨难，而是我们内心的内耗。
很多人总爱习惯性预支痛苦。一件事尚未落地，脑海里就已经脑补出无数糟糕的结局。工作还没开始，就担心做不好会被指责；感情还没有走到结局，就反复琢磨会不会走散；未来还遥遥无期，就整日忧心前路坎坷。
那些还没有发生的麻烦，本来并不存在，却被我们一遍一遍在心里放大，变成压在心头的重担。我们拿着明天的烦恼，来折磨今天的自己，明明什么都还没有经历，身心却已经疲惫不堪。
人最大的内耗，就是拿未知的未来，惩罚当下的自己。日子是一天天过出来的，不是靠想象预判出来的。很多你害怕的困境，最后根本不会出现；就算真的遇见难题，等到那一刻来临，你也自有应对的办法。
也不要被当下的情绪裹挟。人有喜怒哀乐本是常态，遇到委屈、失落、迷茫，心里难受都很正常。但情绪只是一瞬间的感受，不等于事实。心情不好的时候，别在情绪上头做决定，不要顺着坏情绪无限往下沉沦。
难过可以允许自己短暂低落，但不要深陷其中反复回味。一件事过去了，就别反复复盘伤害自己；一段不愉快的感受，该放下就要学会放下。情绪可以感受，但不能任由它吞噬你的生活。
生活本就充满不确定性，我们没办法掌控所有结局，但可以稳住自己的心态。不要提前焦虑，就是告诉自己：兵来将挡，水来土掩，该来的总会来，不必提前负重前行。不要预知烦恼，就是学会分清想象和现实，别把脑补的苦难当成人生的定局
。
人生没有那么多预想中的绝境，很多烦恼，都是想出来的。过好眼前的每一刻，认真对待手头的事，接纳自己的情绪，但不被情绪牵着走。
昨天已经成为过往，明天尚且属于未知，唯一真正属于我们的，只有当下。不必为尚未发生的事忧心忡忡，也不要困在一时的情绪里自我消耗。把心放宽，脚步放慢，该经历的坦然面对，该放下的及时释怀。
愿我们都能放下无谓的精神内耗，不忧未来，不念空想，好好活在此时此刻。
