生活中，每个人都会有不如意的时候，偶尔的抱怨和吐槽无伤大雅，毕竟我们都需要情绪的出口。但是，真正聪明的人绝不会在抱怨中消耗自己。
抱怨，是一种负面的心理暗示，它会在潜意识里给自己输入 “我不行” 的信号。抱怨的次数多了，勇气就会相应减退，信心也会消失，在面对挑战时就会更加无助、手忙脚乱。抱怨并不能解决任何问题，我们真正需要做的是遇山开路、遇水架桥。与其耗费时间去抱怨，不如把注意力投放在自己能改变的地方。不在抱怨中浪费能量，是对生活最清醒的回应。
想成为一个情绪稳定的人，就要学会区分：表达情绪和情绪化地表达。我们要表达情绪，而非情绪化表达。处理情绪，不是压抑情绪，而是学会与它对话。你可以允许自己难过一会儿，可以找个信任的人倾诉，也可以出去走一走、逛一逛。我们要做的，是让情绪有一个合适的出口，然后再腾出清醒的空间，去思考解决问题的方式。真正的成长，是我们开始有意识地调节自己的情绪，不让情绪操控我们的决定。当你以乐观的态度面对世事，生活的每一天都会有惊喜，人生处处也都充满美好和希望。
不抱怨的人，更容易专注当下的行动。他们明白，没有人天生好运，所有 “轻而易举” 的背后，都是沉下心来的努力。他们不把时间浪费在焦虑 “为什么不是我”，而是用实际行动争取 “也可以是我”。当你停止无效抱怨，你会发现，那些曾经让你感到焦虑的事也许还在，但你已不再轻易被它们左右。当你把注意力从 “抱怨” 转向 “提升自己”，你会发现自己的内心在变得坚定，脚下的路也在慢慢清晰，你会拥有更多时间去沉淀自己，去认真生活。
那么，如何才能戒除抱怨的习惯呢？以下是几个有效的方法：
远离 “抱怨源”：有些人浑身散发着怨气，走到哪，就污染到哪。他们一旦点燃抱怨的火种，就会有一堆人盲目响应。这群人看似互相慰藉取暖，实则形成一个巨大的情绪垃圾场。身置其中的人们，如临深渊，难以独善其身。只有从一开始远离抱怨源，我们才会减少干扰，从容过好自己当下的生活。
把自己调成静音模式：当你意识到自己满口怨言的时候，不妨先深深呼吸，再学会闭嘴。说个不停，恰恰表明内在匮乏，而沉默则能让我们守住元气。在沉默中自省反思，才能让怨气终止于萌芽状态。
建立情绪垃圾桶：生活中遇到不如意，气愤难平时，我们需要建立一个 “情绪垃圾桶”，来纾解负面情绪。而写日记，则是最简单实用的办法。将事件过程诉于笔端，记录下来，细细梳理反省，写着写着，焦虑的心情，就会渐渐恢复平静。当跳出当下，再来审视自己，发现有些事根本不值得大惊小怪，问题就会轻松化解。
寻找积极的代替品：抱怨只能吸引更多嗟叹，而当你用积极的方式去覆盖替代，世界就变得大不同。宽容代替责备，信任代替疑惑，感恩代替计较。一旦抱怨发生，就要学会为负面情绪寻找一个出口，及时转移化解。比如，去运动，在汗水中忘记苦痛；听听音乐，将自己沉浸于优美的旋律之中；去看书，在缤纷的文字世界将忧思转移屏蔽；或者吃一顿美食，从感官享受中冲淡愁绪。
寻找情绪出口：一旦抱怨发生，就要学会为负面情绪寻找一个出口，及时转移化解。可以选择去运动，让身体的疲惫带走内心的烦躁；也可以去阅读一本好书，在别人的故事里找到共鸣与启发；还可以参加社交活动，与朋友分享快乐，分担烦恼。
生活本烦恼，各有千千结。真正聪明的人，从不会为难自己。不让郁气堆积，常常保持内心的干净。眼中无事，心中无忧，快乐便会长留。从现在开始，尝试戒掉抱怨的习惯，你会发现一个不一样的自己，一个更加从容、自信、积极的自己，生活也将回馈给你更多的美好。
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