凌晨一点，微信提示“对方开启了朋友验证”，心脏像被按了暂停键。
那一刻，不是愤怒，是懵：昨天还好好的，怎么今天就“查无此人”？
别急着追问“为什么”。
多数时候，拉黑不是报复，是自救。
就像手碰到烫锅，第一反应是缩回，而不是研究锅的纹路。
心理学管这叫“心理防卫”，说穿了就是：我疼，我先躲。
躲的人不一定冷酷，可能只是扛不住了。
朋友阿岚讲过，她分手当晚把前任删得干干净净。
不是不爱，是怕自己再发一句“在吗”就全线崩溃。
她说：“删了，我才能睡觉。
”
听着残忍，其实是把仅剩的尊严留给自己。
被留下的那个，当然疼。
像拔了插座，灯瞬间灭，你站在原地，连影子都丢了。
但别急着去敲门、发短信、借朋友手机打过去。
那只会让对方把“逃生通道”再加一道锁。
尊重对方的“逃生”，是成年人最后的温柔。
疼怎么办？
先承认：这疼是真的。
别用“我不在乎”硬撑，那是给伤口贴塑料纸，越捂越烂。
可以试试把想说的话写在备忘录，写完不发送。
第二天醒来，九成内容都会觉得矫情。
剩下的那一成，才是真正值得留下的成长。
也可以学阿岚的反向操作：把对方朋友圈的权限从“仅聊天”改成“不看他”。
不是赌气，是给自己装个减速带。
每次想点进去，得多一步操作，冲动就被稀释一点。
亲测有效，比删好友温和，比硬扛管用。
如果还是半夜惊醒，就起来洗个热水澡。
水流冲在背上，像有人拍肩膀说“会过去的”。
这不是鸡汤，是生理事实：热水能刺激催产素分泌，天然止痛。
比灌酒安全，比刷短视频有用。
最后，别把拉黑当成句号。
它只是这段关系的一个逗号，后面是省略号还是感叹号，由你决定。
有人把被删当成世界末日，也有人把它当成系统提示：该升级了。
升级的第一步，是把注意力从“他为什么删我”换成“我现在需要什么”。
可能是好好睡一觉，可能是把拖延的工作收尾，也可能是去剪个头发。
当你开始为自己忙活，那个红色感叹号就慢慢褪色了。
天总会亮，微信列表也总会更新。
下次遇到新人，别急着翻旧账。
把这次学到的“逃生通道”留给对方，也留给自己。
毕竟，能好好告别的人，才配好好开始。
